Как увидеть себя как видят другие. Посмотреть на себя со стороны

Почему нам обычно с такой лёгкостью удаётся разглядеть и понять чужие ошибки и промахи, в то время как свои — вечная тайна за семью печатями?

Всё понятно в отношении соседа, или коллеги по работе, а вот в нашем случае – какие-то вечные потёмки. Единственное, что приходит в голову — это неблагосклонность светил, в неправильную сторону раскрученное колесо Фортуны и тот злодей, который это колесо так безалаберно раскрутил.

Но не надо удивляться: всё дело в направлении нашего взгляда. На соседа удобнее всего, конечно, смотреть со стороны, а на себя таким образом смотреть непривычно. Со стороны заметнее и явственнее все удачи, неудачи, а так же – причины и тех и других явлений.

Для такого же ясного и непредвзятого взгляда порой нужно и на себя взглянуть со стороны. Это даже необходимо периодически делать, чтобы «глаз не замыливался». Это помогает отчётливей увидеть собственные ошибки и подумать над причинами их появления и соответственно, устранения. Каждый, хочет он того, или нет, учится только после совершения своих ошибок и набивания собственных шишек. А анализ своего неблагоприятного опыта даёт уникальную возможность делать правильные выводы и обходить стороной расставленные на всём пути нашего следования «грабли».

Если такому анализу и «разбору полётов» не уделять должного внимания, нас снова подстерегут «грабли» и набьют нам новые шишки. То есть — мы будем вынуждены снова и снова повторять одни и те же ошибки, а за нами с маниакальной настойчивостью будут гоняться стереотипные неудачи. Причём, самая главная ошибка — искать причину ошибок в ком-то или чём-то. В первую очередь ошибки, их причины и следствия надо искать в самом заповедном месте – в себе и своей голове. Большинство наших жизненных неудач и неурядиц именно там и обитают. И их надёжно защищает наша уверенность в собственной непогрешимости.

Ценным инструментом, который поможет нам пристальней взглянуть на себя со стороны, может стать обычный дневник. Когда человек остаётся наедине со своими мыслями и чистыми страницами, ему легче проанализировать свои поступки. Когда изо дня в день мы описываем наши поступки и помыслы, у нас постепенно развивается способность анализировать и делать выводы. Правильно сделанные выводы – это гарантия того, что мы не повторим прошлых ошибок в будущем.

Глядя на себя с позиции стороннего наблюдателя, можно объективно оценить свои способности и возможности. У всех людей разный потенциал и, возможно, то, что мы считали своей неудачей – слишком высокая планка для нас. Не наш, так сказать, пьедестал. И не стоит обдирать колени, карабкаясь на него. Этим мы только истощим свою жизненную энергию и разбудим в себе самих тягостные чувства: зависть, уныние, злость, раздражение и отчаяние. Ничего чужого нам не нужно, а то, что предназначено лично для нас — никуда не денется.

Объективный взгляд на себя позволит нам принять себя такими, какими мы являемся. Принятие себя даст прекрасную возможность принимать и других со всеми их слабостями и недостатками. Это позволит лучше понимать других, и вместо враждебности и зависти мы станем намного позитивнее и добрее к людям. А добрые дела – как запас на «чёрный день». Когда он придёт – можно всегда воспользоваться этим запасом. Добро обычно всегда возвращается к тому, кто первый его совершил. Причём, в десятикратном размере. Так что — не бойтесь «вкладываться» в добрые дела. Добро вернётся нам сторицей, или, если угодно — с процентами.

Кроме того, тренированный «сторонний» взгляд с «объективной составляющей» откроет нам скромную истину: жизнь состоит не только из чёрных полос. Полосы эти непременно идут вперемежку с белыми. Возможно, интервалы не такие, какие нам хотелось бы видеть на этом полосатом полотне. Но, научившись объективно смотреть на себя, свои поступки и цели, нам легче будет сокращать чёрные полосы, и удлинять белые.

Представьте себе высокую гору, возвышающуюся над бурным морем. Как нам лучше разглядеть то, что происходит внизу: стоя на этой горе, или бултыхаясь в несущихся волнах?

Так поднимемся на вершину и посмотрим по сторонам: вы увидите много такого, чего до сих пор не видели, о чём до сих пор не задумывались. Новые возможности и новые перспективы лучше всего можно увидеть с высоты. Не зря же поэт сказал когда-то: «Лицо к лицу — лица не увидать, большое видится на расстоянии».

Поднимайтесь на свою вершину и меняйте русло вашей жизни в любом направлении. Только нельзя никогда опускать руки, чтобы не проиграть какую-нибудь важную баталию. Как, согласно Библии, израильтяне одержали победу над амаликитянами? Моисей поднимал руки — побеждали израильтяне, а, когда руки уставали, и он их опускал — верх брали амаликитяне. Поэтому никогда не опускайте руки, чтобы никакая чужая сила не воспользовалась этим и не победила вас. А вид с горы откроет самую важную вещь: жизнь всё равно прекрасна и полна возможностей и новых, нехоженых дорог.

Мне часто кажется, что я почти всё могу. Послать на три буквы любого. Иметь любых врагов и не бояться их. Могу дружить по-настоящему и знаю, что всегда помогу им, а они -- мне.

И дело совсем не в статусе моего окружения. Все мои девочки разные. Лучшая подруга -- бездельница и нахлебница богатых родителей. Другая -- обычный врач. Третья -- мать-одиночка, трудяжка и пахарь, которая сама всего достигает в жизни.

Случись что, за подруг пасть порву. Всё сделаю, но к сожалению, одного этого бывает мало.

Занимая пост заместителя в одной крупной госкорпорации, моя Юлька психанула и уволилась нахрен. Ну, думала она, всегда всего добивалась -- пробьюсь и сейчас.


Месяц тщетных поисков нового места с соответствующим привычкам доходом и статусом чуть не обернулся трагедией. То, что Юльке казалось плёвым делом, оказалось невыполнимой задачей.

На рынке труда -- спад, а детей кормить надо. Сбережения быстро тают, а все потенциальные вакансии поразительно быстро занимаются другими людьми.

Вроде, и знакомых куча, и все сплошь начальники, а как коснулось дела, везде облом.

Через месяц пришлось подключаться мне. Вот чего только не делала, с кем не связывалась, чтобы найти Юльке работу. Даже с двумя губернаторами разговаривала, но после собеседования они сливались. Сначала обещали, а потом лепили какие-то глупые отмазки и отводили глаза.

Так прошло полгода.

Я уже говорила, что я могу почти всё? А уж найти работу, думала, для умной подруги -- вообще тьфу. Плёвое дело, совсем ерунда. Но после каждого собеседования, о котором я договаривалась, Юльку отшивали.

В какой-то момент до меня дошло, что она где-то косячит.

Не мои знакомые виноваты -- ну, не могут же быть все козлы! Дело было именно в ней, потому что -- давайте начистоту? -- многие хотят оказать мне услугу, чтобы я осталась должна. А тут -- с энтузиазмом и радостно обещали помочь, а после собеседования отводили глаза.

Мне стало ясно, что дело -- в собеседовании. На прошлом месте работы Юлька начинала с самого низа и постепенно дошла до должности в руководстве. Все её видели, знали, какая она трудяга, умная и вообще.

Но преподнести себя правильно на собеседовании -- это совсем о другом.


Фото: Getty Images

Ну, чем закончилась самостоятельная попытка провести собеседование, рассказывать наверное не нужно? Поржали, поплакали, но так ничего и не выяснили. Поэтому на следующий день мы применили научный подход.

Научный -- это когда не курицы сидят и гадают, в чём там проблема, а смотрят специалисты, как доктора на больных. Перекопав интернет нашли Антирабство -- сервис по подготовке к собеседованиям .

Почитали повнимательнее и, если честно, обе сперва засомневались. Вроде бы и делать ничего особо не надо -- записываешь видео минут на 5, отправляешь и сидишь, ждёшь результат, но вот сам механизм… Люди мы с Юлькой не глупые, про нейросеть, конечно, знаем, но вот поверить, что с её помощью можно подготовиться к собеседованию, да ещё чтобы что-то подобное у нас в России прям сделали -- раньше, чем во всем мире -- было сложновато.

Но и терять особо нечего было тоже, поэтому решили попробовать. Юлька записала видео прямо на телефон, рассказала о себе: кем работала, что умеет, куда хочет устроиться. В общем, всё, как на настоящем собеседовании. Видео записывать не сложно, понятно дело, плюс быстро. Записали, загрузили и забыли. Ну как забыли -- написано было, что через сутки результат, ну мы на сутки и настроились.

При этом сам отчёт получили уже минут через 40, считай чай даже допить не успели и дообсуждать, кто что про нейросети знает. Прямо на почту пришел Юльке результат, с цифрами, с текстом -- что хорошо, что плохо в жестах, в мимике, в речи. В общем, все плюсы и минусы, которые нейросеть по видео заметила. И полно, подробно и разжёвано так, что и дураку будет понятно, где он на собеседованиях косячит.

В случае с Юлькой, привыкшей работать в команде жёстких военных в штатском, нейросеть определила завышенную жёсткость и властность. Я обращалась насчёт неё к крутым мужикам, а те, поговорив с Юлькой, просто пугались такого «зама».

И, в общем-то, это было похоже на правду процентов на сто. Юлька ходила на собеседования, разговаривала, и сама никак не врубалась, почему ей не перезванивают и сливают. Себя-то со стороны не видишь. Да и я не очень понимала, что происходит, я же с ней на работу устраиваться не ходила, не видела, как она там себя ведет.

Зная теперь свой косяк, Юлька стала внимательнее относиться к тому, что на собеседовании говорит и как себя ведет -- и вот буквально на днях получила предложение о работе.

В принципе, понятно, что программа -- не панацея, самому поработать и свои ошибки исправить потом тоже придется. Юлька, как человек умный, сама справилась, но при желании можно взять вторую часть сервиса -- консультацию со специалистом. То есть получаете отчет, исправляете свои косяки, созваниваетесь с экспертом, и вам уже реальный, живой человек расскажет, удалось ли вам улучшить свой рассказ о себе или не очень. Заодно и тренируетесь пройти собеседование вживую. Ну и если снова косяки какие будут, то вам еще раз разжуют все и подскажут, как их исправить. Количество консультаций не ограничено, можете хоть до пенсии тренироваться работу искать.

Ну и о ценах. Вы будете ржать, но никто не собирается обдирать вас как липку. Цена первичного анализа и консультации со специалистом -- как две чашки кофе выпить, но надо ли говорить, что пользы в тысячу раз больше? А с промокодом miro вы заплатите ещё и на 10% меньше. Впрочем, убедитесь сами .

А сходится ли ваше представление о себе с тем, что говорят о вас люди?

4 7 818 0

Человеку свойственно ошибаться в оценке себя. Объективность в этом случае заменяется придуманным образом и не соответствует реальности.

Кто-то принижает свои достоинства и, как бы, извиняется перед миром, что он несовершенство. А кто-то, наоборот, приписывает себе ряд достоинств, которыми не обладает, и считает себя пупом вселенной.

Увидеть себя со стороны сложно, но очень полезно. Реальная оценка себя поможет жить по лучшему сценарию. В первом случае, человек научиться ценить себя и соответственно мир ответит ему тем же. А во втором – человек перестанет ждать, что к нему будут относиться как к царю и научится не требовать от мира большего. Теперь перейдем непосредственно к тому, как же увидеть себя со стороны.

Запишите свой голос

Обычно каждый поражается, впервые услышав свой голос. Ощущение что «барахлит» запись или кто-то специально исказил его. Причем все разговаривают своими голосами, и только одни вы почему-то ломаете язык и ехидно смеетесь.

Перестаньте делать селфи

Весь интернет забит несуществующими людьми. Не надо быть красивым только на аватарке. На них не женятся, в них не влюбляются и не приглашают на работу. Девочки уточки или рыбки, и все поголовно принцессы и королевы. А мальчики накачанные зайчики за рулем шикарного авто.

Фотошоп вообще творит чудеса: была толстушка, а стала длинноногая модель, была с рытвинами на лице от оспы, а стала с бархатной кожей. В результате вас пригласят на свидание по аватарке, а разойдетесь вы по-настоящему. Не делайте из себя того, кого никогда не существовало. Да, у вас есть 5 кг лишнего веса, ну и пусть. А хотите сбросить – садитесь на диету, идите в спортзал и меняйте образ жизни.

Полюбите живые фотографии, там где вас застают врасплох, и вы ведете себя обычным образом. Оцените себя бесстрастно, и если что-то не устраивает, то либо , либо измените это в себе.

Запишите видео

Попробуйте сами (современные технологии это позволяют сделать), или попросите кого-нибудь, пусть снимет на видео фрагмент из жизни с вашим участием. Только ведите себя естественно, не наигрывайте ситуации, иначе результата не добьетесь. Потом в тихой, спокойной обстановке посмотрите этот ролик. Как правило, поначалу все будет не нравиться: животик, подбородок, жесты и противный голос. Но вы увидите, как взаимодействуете с другими людьми, как они на вас смотрят и воспринимают сказанное и сделанное вами. Сможете оценить свое реальное место, свою значимость и положение.

Проанализируйте увиденное, и сделайте правильные выводы. Поймите, почему люди так реагирует, что ждет от вас социум, и главное, за что вас любят, а за что нет.

Раздайте анкеты

Предложите друзьям заполнить анкету, которую разработаете сами. Например, с каким цветком, животным или героем книги вас ассоциируют. Пять ваших плюсов и пять минусов. Пусть они оставят пожелания и советы. Предупредите, пусть они не поют дифирамбы, а максимально честно ответят. Если вас описывают как кактус, то не нужно мнить себя чайной розой.

Важно, чтобы в анкете вы ценили прежде всего честность, только так можно приблизиться к тому, чтобы увидеть себя со стороны.

Изучайте людей

Человек, который вас раздражает, далеко не всегда противный. Чаще всего он делает то, что вы хотите делать, но не смеете. Это ваше отражение, только закрытое вами в чулане.

В первую очередь вы должны осознать, конкретная манера поведения человека дает плюсы или минусы. Если плюсы, то скопируйте его, вернее позвольте себе стать собой и поступать так же. Если минусы, то “вынесите из чулана такие умения во двор и закопайте на глубину десяти метров”. Бывает так, что такой человек вас восхищает. Ему удается быть таким, каким вы хотите быть. Тогда это идет вам на пользу

Проанализируйте, как другим удается в жизни что-то сделать, и почему вы лишаете себя такого удела. Разрешите себе стать счастливым!

Найдите свой типаж

Найдите своего героя и антигероя. На самом деле, вы будете неким средним между этими двумя персонажами. Все, что есть положительное в герое, начните использовать для себя, отрицательное – уничтожайте.

Несомненно, для многих из вас эта ситуация будет знакомой: отражение, которое вы видите в зеркале, совсем не похоже на изображение, которое вы видите на собственных фото. В чем же причина? Неужели это камера так изменяет вашу внешность? Или стоит винить во всем зеркало?

Сегодня мы попытаемся найти ответы на эти вопросы: что ближе к вашей реальной внешности — отражение или фотографии? И почему мы часто воспринимаем отражение в зеркале и фотографии по-разному?

Психологический аспект

Чаще всего мы смотрим в зеркало дома, в среде, где мы чувствуем себя свободными и наиболее расслабленными. Что касается фотографий, то в большинстве случаев мы делаем их за пределами этой уютной среды, в окружении других людей, а значит, чувствуем себя более напряженными и неподготовленными.
Поэтому, посмотрев в зеркало перед уходом на вечеринку, вы отметите, что вам нравится собственное отражение. Но на следующий день, проверяя фото, вы замечаете, что все было не так уж хорошо.

Угол обзора

Еще одна причина разницы во внешности состоит в том, что лица людей не являются симметричными. И это верно абсолютно для всех, только у кого-то эти различия заметно больше, у других меньше. Здесь и кроется причина всей путаницы. Каждое утро, когда мы смотрим в зеркало, мы стоим на том же месте, а значит, видим себя с привычной точки зрения.
В результате мы привыкаем к тому, что видим свое лицо с определенного угла. Но когда дело доходит до фотографий, вы не всегда можете контролировать, как, когда и с какой стороны будут делать снимок. Если, конечно, вы не звезда, которая знает свои лучшие стороны и всегда делает фото только под одним углом, как, к примеру, Одри Хепберн.

Баланс белого

Каждый тип освещения имеет собственную температуру. Но в большинстве случаев, когда мы смотрим в зеркало, то не можем заметить эту разницу. Это происходит потому, что наш мозг — своего рода «суперкомпьютер» — автоматически сглаживает все различия и «показывает» нам тот цвет лица, к которому мы привыкли.
С другой стороны, на фотографии всегда видно реальное освещение, со всеми смещениями и отличиями в температуре. Посмотрев в зеркало, даже если освещение идет от различных источников и на вашем лице видно множество цветов и теней, вы все еще видите свое обычное отражение, в то время как фотография заставляет увидеть себя со стороны и при том освещении, которое есть на самом деле.

Внимание на отдельные объекты

Не стоит забывать, что, когда мы смотрим в зеркало, то обычно сосредотачиваемся на какой-то определенной части своего отражения и поэтому не видим общей картины. Но когда мы смотрим на фотографии, то воспринимаем все целостно и замечаем вещи, на которые ранее не обращали внимания (например, плохая осанка, неловко расположенные руки и т. д.).

Зеркальное отражение

В отражении мы всегда видим «зеркальную» версию себя, и это в конечном итоге формирует наше восприятие того, как мы выглядим. Фотографии, с другой стороны, показывают нам то, как нас видят другие, и это необычная перспектива, которая может привести к сюрпризам.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что только фотографии дают вам объективную информацию о собственной внешности. Но даже если вы не всегда хорошо выглядите на фотографиях, это не повод для отчаяния! Возможно, вас сфотографировали в неподходящий момент, или же у вас просто не было времени, чтобы втянуть живот.

Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности Штеренберг Ирина Ирековна

5. Упражнение «Взгляд на себя со стороны»

Расслабьтесь.

«Поймайте» и зафиксируйте свою последнюю мысль или проносившиеся в голове последние мысли.

Осознайте и запомните чувства, которые вы только что испытывали.

А теперь представьте, увидьте себя со стороны. Для того, чтобы лучше представить позу, в которой вы сидите, расслабьте несколько раз все группы мышц, тут же возвращаясь в исходное состояние. Так вы почувствуете, в каких участках вашего тела есть напряжение, какое у вас выражение лица, общий тонус тела. Само положение тела подскажет вам о том эмоциональном состоянии, в котором вы находитесь. Ощутить свое тело, почувствовать свою позу, положение своего тела нужно для того, чтобы в вашем представлении, как на экране мысленного телевизора, вы увидели себя.

Разглядывая себя со стороны, добавьте в эту картину те свои последние мысли, которые вы запомнили, а также добавьте те чувства, которые вы сейчас испытывали. Теперь вы видите себя, осознаете свои чувства, слышите свои мысли.

Нравитесь вы себе или нет – не важно, так как это вы, такой, какой вы есть сейчас. И нужно научиться принимать себя.

Посмотрите на себя со стороны, прослушайте свои же мысли, соприкоснитесь со своими чувствами, почувствуйте запах своего тела, представьте себе, какое оно на ощупь.

Что сейчас у вас преобладает? Ваши чувства, ваши мысли или ваши телесные ощущения?

Может быть, ваши чувства вытеснили все остальное, и из-за них вы не можете ни о чем думать?

Чем больше чувств, тем меньше разумных объяснений. Но когда у нас много мыслей, мы не осознаем своих чувств. В случае, когда у человека чрезмерно преобладают чувства или мысли, может страдать и дряхлеть его тело.

Что вам хочет сказать ваше тело? Может быть, оно хочет вам сказать, что вы не обращаете на него внимания, не следите за ним должным образом?

Что у вас является преобладающим – мысли, чувства или телесные ощущения? Что требует большего внимания? Осознайте, продумайте, прочувствуйте свой ответ.

Через какое-то время опять мысленно слейтесь с собой.

Используя это упражнение, вы можете научиться «видеть» себя со стороны дома, на работе, в любой другой обстановке. Вы можете представить, каким вас видят другие люди. Вы сможете смотреть на себя со стороны, оценивать свой внешний вид, свое самочувствие и настроение. Может быть, вам следует что-то изменить во внешнем виде, например, одежде, прическе?

Если вы хорошо потренируетесь, вы сможете сами себе подсказать, когда вам нужен отдых, или, может быть, наоборот, физическая нагрузка, когда вы должны успокоиться, а когда мобилизовать все силы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.