Отработка мечты: как мечтать, чтобы все сбывалось. Почему нужно мечтать

Кто-то думает об отпуске, другие представляют себя победителями в конкурсе.Обратите внимание на чувства, которые вы испытываете в этот момент. Казалось бы, у вас нет никаких наград, результатов, но сохраняется радость. Почему так происходит? Все дело в гормоне дофамине, который способствует возникновению мотивации. Однако, он отвечает не столько за удовольствие от успеха, сколько за его ожидание.От уровня дофамина зависит мотивация человека и его желание что-то делать. Во время депрессии уровень гормона резко снижается, поэтому людям в этот период ничего не хочется делать.

Что плохого в мечтах?

Было бы все идеально, если бы люди действовали по простой схеме: мотивация (желание) - выполнение - получение результата. Однако в действительности все происходит иначе. Человек увлекается несбыточными мечтами и перестает действовать, ведь он получает удовольствие от одной мечты, а следующие два пункта уже не обязательны.Таким образом через время человек становится зависимым от того удовольствия, которое приносят ему размышления. Он постоянно пытается испытать чувство радости придумывая все новые, как правило, пустые мечты.

Есть ли компропромисс?

Конечно, не стоит говорить о безусловном вреде мечтаний, как уже было сказано, мечты помогут быть полезными, если ставить перед собой реальные задачи и выполнять их. В ином случае мечтатель подобно наркоману гонится за удовольствием и не получает ничего кроме временной радости, а затем встречи с разочарованием.

Мечты, движение к мечте, этапы достижения желаемого, мечтать всегда

Ставить цели и быть высокоэффективным человеком модно, мечтать – нет. Однако, именно мечта лежит в основе достижения цели. Экологичное движение к желаемому включает шесть этапов:

мечта,

вера,

цель,

план ,

действие,

результат .

Рассмотрим каждый этап: почему он важен, что и как делать, чтобы двигаться вперед и быть счастливым.

Мечта

Чтобы достичь, чего хочешь, начинать надо с мечты . Увы, взрослые разучились мечтать, хотя мечта – это базовая проверка любой цели. Если мы не позволяем себе мечтать, то не сможем испытать радость от достижения задуманного.

Реализация «чужих» целей приводит к эмоциональному выгоранию, хотя внешне путь может казаться вполне успешным. Бывает, человек сделал карьеру генерального директора, проработав 10 лет без отпуска. А потом понял, что хотел совсем другого.

Если цель не базируется на мечте, на ее реализацию требуется много времени, эмоций и физических усилий. Когда в основе цели лежит мечта, человек силен и энергичен, занимается любимым делом и следует призванию.

Мы способны преодолеть какие угодно сложности, если знаем, ради чего. Когда цель – это и есть мечта, мы понимаем, зачем действуем. Не на логическом уровне, а на уровне внутреннего смысла. Ведь мечта – это и есть смысл жизни.

Виктор Франкл выжил в концлагере, потому что принял на себя роль исследователя социального эксперимента, в который попал не по своей воле. Он мечтал читать лекции, рассказывая о своем опыте заключенного, и благодаря этому преодолел нечеловеческие испытания.

Мечта не обязательно должна быть большой. Речь может идти о покупке автомобиля или чайного сервиза. Возможно, автомобиль для вас означает статус. Приобрести его не составит труда, если вы действительно нуждаетесь в статусе. Если же хотите машину, потому что она есть у соседа, то ее приобретение не принесет счастья.

Мечта – это связь с подсознанием. Люди часто проходят мимо возможностей, потому что не видят их. Так происходит из-за отсутствия связи с внутренним я. Чтобы восстановить ее, рекомендую выполнить упражнение.

Практика «Я через пять лет». В течение месяца каждый день записывайте ответ на вопросы «Какой/какая я через пять лет? Где и с кем живу, чем занимаюсь? На какой машине езжу, как часто и где отдыхаю? В каком ритме живу?». Пишите кратко, на половину страницы в обычной школьной тетради. И самое главное: не подглядывайте в предыдущие записи и не старайтесь анализировать ответы. Изучите их только через месяц.

Как правило, сначала в картине будущего фигурируют текущие цели и ценности. Так, «выгоревшие» трудоголики представляют, что больше не работают. Ближе к концу месяца проявляются истинные мечты и цели, происходит пересмотр жизненного сценария. И трудоголик понимает, что сейчас устал, а через пять лет хочет работать, просто по-другому.

Кейс. Выполняя упражнение, моя знакомая начала с желания развестись и купить новую машину. Представляла себя свободной женщиной, которая живет одна и встречается с другом. К середине месяца поняла, что все-таки хочет замуж. А в конце практики пришла к выводу, что мечтает наладить отношения с теперешним мужем и передумала разводиться. Покупка новой машины также оказалась неверной целью. Вместо этого знакомая решила чаще путешествовать.

Вера

Определив общее направление (смысл жизни или мечту), в соответствии с ним можно выбирать цель. В этом поможет вера.

Мы даже на 1% не ощущаем своих истинных возможностей. Наша мечта и внутреннее я практически безграничны. Однако нужна хотя бы частица веры в то, что мы на многое способны и достойны этого. Важно верить в себя, в людей, которые могут помочь, и в то, что мир даст все возможности для реализации.

Для этого достаточно открыть сердце, но на деле многие не умеют верить по-настоящему. К тридцати годам накапливается большой опыт неудач, включается рациональный ум. Мозг принимает решение за три секунды до того, как мы это осознаем. И он делает это на основе ситуаций, которые случались раньше.

Мозг мудр, он опирается на опыт, не оставляя места для нового. Он говорит: «Не трогай – обожжешься, не ходи – упадешь». Предупреждает: «Ты уже несколько раз просил начальника о повышении, так почему думаешь, что сейчас получится?» В этот момент ум начинает бороться с нами, и вера исчезает.

Как ее вернуть? Следует выявлять ограничивающие убеждения, например: «Я не дорос до того, чтобы получить то, что хочу», «Везет всем, кроме меня» или «У каждого есть потолок, выше головы не прыгнешь».

Такие убеждения ограничивают масштаб веры. Если вы горячо отстаиваете точку зрения, что чудес не бывает, это и есть ваше ограничивающее убеждение. Осознание, что оно у вас есть – уже половина успеха.

Цель

Цель – это вершина айсберга. По методике SMART она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и определенной во времени. Однако фундамент цели составляют мечта и вера. Желательно ставить только такую цель, которая с ними соединена.

SMART и техники достижения цели – внешняя база, а связь с мечтой и верой – внутренняя. Многие работают только с первым, забывая про второе.

Достижение цели, связанной с мечтой, всегда приносит удовлетворение. Однако состояние счастья не требует подвигов, ведь человек может испытывать его здесь и сейчас. С одной стороны, он отчаянно рвется к цели, мечтает о бизнесе, семье или машине. С другой стороны, краткосрочное желание быть счастливым здесь и сейчас отрезает дорогу к достижению крупной цели.

Как преодолеть противоречие между счастьем в моменте и отдаленным счастьем, которое связано с исполнением мечты? Ответ дает Эрих Фромм в книге «Иметь или быть?». Если фокус человека всегда сосредоточен на «иметь» - иметь машину, иметь квартиру, иметь должность, иметь жену или мужа, - он получает удовольствие от сиюминутного обладания. Тот, кто фокусируется на «быть», также умеет радоваться и быть счастливым в процессе движения и развития.

То есть можно испытывать счастье и от процесса, и от результата. Это приводит к меньшему эмоциональному выгоранию, в том числе при движении к цели. Человек получает как эндорфин, так и дофамин. Эндорфин – гормон счастья в моменте. Дофамин – гормон отложенного счастья. Его выработка усиливается, когда человек испытывает удовольствие от предвкушения.

Все, что вы делаете, должно быть наполнено главной идеей, вашей мечтой. Поэтому самая полезная практика – в течение дня останавливаться и задавать себе вопросы: «Нужно ли мне то, что я делаю сейчас? Насколько это важно для моей цели и мечты?»

Притча. Однажды охранник остановил мудреца и спросил его, кто он и куда идет. Мудрец поинтересовался: «Сколько тебе платит хозяин?». Охранник ответил: «Чашку риса в день». И тогда мудрец предложил: «Давай я буду платить тебе две чашки, а ты пойдешь со мной и будешь постоянно спрашивать, кто я и куда иду».

План

Планирование важно строить так, чтобы ежедневно видеть цель на год или месяц. Многие составляют план на год в декабре или январе. Вскоре забывают о нем, погружаясь в повседневные дела: отвести ребенка в детсад, сходить на тренировку, отдать вещи в химчистку. В марте оказывается, что поставленные цели по-прежнему далеки, а ежедневник с планом на год погребен в дальнем ящике стола.

Главная цель всегда должна быть перед глазами. В соответствии с ней ставьте цель на месяц. Не забывайте уделять ей внимание каждый день. Даже если ничего не сделали в этом направлении, просто перечитайте формулировку, это уже шаг вперед.

Кейс. Клиент хотел переехать в Испанию, но ничего не получалось. Дала ему задание каждое утро по пять минут визуализировать мечту. Через пару недель на него случайно вышел репетитор испанского. Выучив язык, клиент съездил в Испанию на отдых, наладил связи с коллегами и составил план переезда. Увольняясь с работы в России, рассказал начальнику о планах. И тот предложил открыть в Испании филиал своей компании.

Действие

Очень важно делать маленькие шаги в направлении цели. Если непонятно, с чего начать движение, начните с мелочи, пусть даже она не связана с целью напрямую. Иногда человек говорит: «Я хочу дорогой автомобиль, но не понимаю, что мне для этого делать».

Однако если он задумается, то поймет, что для достижения цели ему нужно узнать размер налога на машину или расположение ближайшей парковки. Человек пока не знает, откуда взять четыре миллиона, но может выяснить, во сколько будет обходиться содержание автомобиля, и где он будет стоять по ночам.

Маленькие шаги проверяют цель и позволяют найти с ней новые точки соприкосновения. Например, вы можете встретить человека, который даст ценную информацию. Или первые шаги откроют новые возможности.

Если вы в тупике, поищите статьи или истории людей, которые добились того, к чему вы стремитесь. Узнайте, с чего они начали и что предпринимали. Возьмите на вооружение их опыт: выпишите то, чего раньше не знали и на что обязательно надо обратить внимание.

Практика «ЖЗЛ». Прочитайте книгу из серии «Жизнь замечательных людей» или любую другую биографию. Изучая ее, мы фактически проживаем жизнь героя, перенимаем его особенности и привычки. Прочитали о Махатме Ганди и сами стали чуточку мудрее. Другими словами, мы выводим на сознательный уровень дополнительную субличность, о чем рассказывает Эрик Берн.

Поэтому полезно иметь кумиров - примеры людей, которыми восхищаемся. По этой схеме работают и мотивирующие фильмы. Зритель говорит себе: «Этот парень смог и я смогу». Или столкнувшись с трудной ситуацией, не паникует и откладывает решение на завтра, как Скарлетт О’Хара.

Недавно я дала задание участникам тренинга написать 50 побед и опубликовать список в закрытой группе ВКонтакте. Атмосфера внутри группы сильно изменилась. Люди стали восхищаться друг другом и больше верить в собственные возможности.

Возможно, вы сталкивались с подобным: смотрите на человека и понимаете, что он совершенно обычный, такой же, как остальные. И вдруг узнаете, что он уже многого добился. В этот момент спрашиваете себя: «А почему я не следую его примеру?». Не надо сравнивать себя с великим царем Соломоном. Если ваш коллега или сосед способен на подвиг, то почему вы не совершаете нечто подобное?

Результат

Если вы на своем пути и в потоке, то материальное благополучие появится автоматически. Конечно, не стоит бросать все ради призвания и во всем себе отказывать. Мы живем в материальном мире и должны быть в нем успешны. Однако более быстрые и масштабные результаты приходят, когда мы опираемся на внутренний базис.

Без мечты и веры результат можно достичь лишь огромным усилием, с помощью силы воли. Это потребует серьезных жертв, а результат может оказаться краткосрочным и с кучей побочных эффектов. Вы похудеете за месяц, а в следующем месяце наберете в два раза больше. Или купите автомобиль, но потеряете здоровье и развалите отношения с женой или мужем.

Люди, ведомые большой мечтой, успешны. Они легче добиваются целей. В процессе движения к ним становятся гармоничными, довольными собой и своей жизнью.

Никогда не прекращайте мечтать! Если вы уже нашли смысл жизни и идете к большой цели, параллельно все равно продолжайте мечтать – и об этой цели, и о новой. Чем амбициознее ваши стремления, тем крупнее будут цели, которых вы достигнете.

В нашем обществе отношение к мечтам разное. В детстве у нас постоянно спрашивали: «Кем ты мечтаешь стать?», «Чем ты мечтаешь заниматься?», просили нарисовать дом и семью своей мечты. А потом мы росли и все чаще слышали от окружающих: «Хватит мечтать! Займись делом!». Слово «мечтатель» как-то само собой приравнялось к «фантазеру» и приняло негативный окрас.

И очень долго в нашей стране вообще мечтать было не принято. Это характеризовало человека, как незрелого, инфантильного. Если про кого-то и говорили, что он мечтает, то подразумевали лишь попытки уйти от реальности.

Реальность нужно было принимать. Такой, какая она есть. С нелюбимой работой, старым ремонтом в квартире, постоянной нехваткой денег и сварливой свекровью. Желание что-то изменить воспринималось в лучшем случае с удивлением, а в худшем – с осуждением. «Живешь не хуже других, так чего недовольный ходишь!».

Такая психология встречается и по сей день. Я часто слышу фразы, которые, как мне кажется, передаются из поколения в поколение при попытке объяснить ребенку, почему все его одноклассники поехали на море, а он к бабушке в деревню: «Сейчас все так живут!», «Всех денег не заработать!», «А вот в странах третьего мира дети вообще голодают!».

Люди предпочитают успокоить себя вот такими клише, смириться с действительностью, которая перестала радовать уже давно, хотя что греха таить – и не радовала никогда особо, но представить, что может быть иначе… Ну они же не какие-то там фантазеры!

Но время идет, и психология общества тоже не стоит на месте. В начале нулевых начали появляться люди, которые утверждали: «Мечтать можно! И даже нужно!». И вот мы сейчас тренингами об искусстве мечтать никого уже не удивишь. Не скажу, что возражающих совсем не осталось. Они есть, их по-прежнему много. Скептиков, которые советуют нам «заняться делом», «перестать страдать ерундой» и так далее. Но их все-таки меньше, чем раньше.

И возможно ты из числа тех, кто уверен, мечтать нужно. А возможно, ты просто хочешь представить, как могло бы быть. В любом случае, давай разберемся, а что такое мечта?

Когда ты ребенок, это действительно красивая сказка. Ну не рассказывать же тебе перед сном про квартиру в ипотеку. Потом ты подрастаешь, и мечты превращаются в обещания светлого будущего – надо как-то мотивировать тебя хорошо учиться, слушаться маму и не гулять допоздна. «Вот будешь хорошей девочкой, и будет у тебя все… о чем ты там мечтаешь?». Для кого-то впоследствии мечты становятся надеждой. Надеждой на то, что все само собой случится, пока ты дома смотришь «Игры престолов» с чашкой горячего глинтвейна.

Мечтать нужно правильно

Но есть и другой вариант. Говорят, что мечты могут стать планом на жизнь и даже руководством к действию. Вопрос лишь в том, как мечтать. Помнишь героев детских сказок – они сидели на печи и все время чего-то хотели? Так вот они не правильно мечтали. Да-да, не правильно. Как Дядя Федор бутерброд ел. Но Дядя Федор очень вовремя встретил Кота Матроскина, а ты стала читать эту статью.

Так что же значит «мечтать правильно»? Правильно мечтать – это значит мечтать эффективно. Это значит четко осознавать, чего ты хочешь от жизни в данный момент времени, через год, через пять лет и так далее.

Да, помимо главной цели будут еще многие другие – ведь нам хочется всего и побольше. Но мы не идеальны, и получать абсолютно все желаемое не всегда удается.

Например, твоя главная мечта – похудеть на 30кг. Для этого ты стала придерживаться ПП, записалась на кроссфит и даже дома поставила велотренажер. Твоя большая цель (похудеть) оказалась связанной с тремя целями поменьше (не срываться с ПП, показывать хорошие результаты в фитнес-клубе и крутить педали каждый раз, когда смотришь «Во все тяжкие»). Но что-то пошло не так, и с кроссфитом у тебя не задалось – ты и в школе-то на физре особыми успехами не блистала, а тут такие нагрузки! И вот ты уже опустила руки, ешь шоколадный Брауни, запивая третьей Пиной Коладой, и думаешь, что быть тебе всю жизнь толстой.

Но разве неудача в одном неизбежно ведет тебя к другим неудачам? Неужели если не получилось с кроссфитом, то не получится с ПП и велотренажером? Неужели нет других видов физической нагрузки?

Встречала таких людей, которые на каждое предложение что-то сделать отвечают: «Нет, у меня не получится!»? Диалог с ними обычно такой:

Давай в субботу покатаемся на роликах?

Я не умею.

Нет проблем! Я помогу тебе научиться!

Нет, у меня не получится!

Но почему??? Ты уже пробовала?

Я на велосипеде пробовала – не получилось.

Вот и ты, не добившись успеха только в кроссфите, думаешь, что в целом на твоей фигуре можно ставить крест.

Очень важно видеть конечную цель своего пути. Тогда если ты увидишь на дороге большой булыжник, ты просто обойдешь его, а не повернешь обратно.

Мечте нужен план

Как же определиться со своей Мечтой?

Спроси себя: «Чего я хочу? О чем мечтаю?» и когда ответишь на эти вопросы,

Задумайся: «А когда я буду это иметь, чего еще я буду хотеть?».

Ответив на этот вопрос, спроси себя снова: «И когда у меня будет и это, что еще будет важно для меня?».

И так до тех пор, пока не найдешь свою ключевую мечту. Как только твои эмоции изменятся, и ты почувствуешь прилив энергии – значит это она – самая важная для тебя на данный момент Мечта.

Определив для себя главный приоритет, важно не просто положить его на полку своего сознания, но четко осознать, как именно ты получишь желаемое. Какой бы недостижимой ни казалась твоя Мечта, составь план. Ведь именно благодаря плану твое Желание из призрачной Мечты превратится во вполне обозримую Цель.

  1. Если Мечта действительно большая, то ее достижение стоит разделить на несколько этапов. Для каждого этапа определи инструментарий – все то, что тебе понадобится в процессе получения желаемого. Это могут быть финансовые средства, какие-то действия с твоей стороны, знания, навыки и т.п.
  2. Если какого-то инструмента у тебя нет, то это не повод отказываться от своей Мечты. Отметь в своем плане, что его необходимо будет получить. Например, ты мечтаешь стать руководителем крупного подразделения в своей фирме. Одним из критериев отбора на эту должность является знание финского языка. Ты можешь расстроиться, ведь в твоем обиходе лишь английский и немецкий, и остаться работать в должности старшего менеджера, а можешь пойти на курсы и уже через год претендовать на должность.
  3. Прими, как прискорбную неизбежность: все идеально получаться не будет. Ты всегда мечтала стать парикмахером, а теперь выясняется, что у тебя совсем не получаются сложные плетения и косы. Поверь, в парикмахерском искусстве есть предостаточно аспектов и без плетений, поэтому ты точно найдешь, где раскрыться. Неудача в чем-то одном – это не повод отказаться от всего.
  4. Оглядываясь на п.3, отметь в своем плане запасные варианты. Если что-то не получится, ты будешь к этому готова и просто заменишь недостижимый инструмент более реальным. Но не стоит быстро отказываться от того, что не получилось с первого раза. Возможно, этот этап требует больших усилий, чем ты ожидала. Помни: мир принадлежит терпеливым.
  5. И наконец, определи временные рамки. Они не позволят тебе забыть о намеченной Цели, начать лениться или откладывать очередной этап в совсем уж долгий ящик. Конечно, ты не сможешь определить, сколько тебе нужно времени с точностью до дней. Но рассчитать, нужен тебе месяц или полгода, ты сможешь точно. На всякий случай включай в каждый этап запасное время – оно понадобится, если что-то пойдет не по плану и возникнут форс-мажоры. Только давай не забывать, что запойный просмотр всех сезонов Доктора Хауса за месяц форс-мажором не считается.

Не бойся мечтать. Не бойся прослыть «фантазером». Ведь фантазией является та мечта, которую просто «хотят». А если ты знаешь, что нужно делать, то это не фантазия, это Цель. А Целей принято добиваться. Всегда!

Здравствуйте друзья! Вопрос от нашей читательницы: Сбываются ли мечты? Я человек мечтательный, люблю себе представлять и фантазировать о чём-то приятном, мне это нравится. Потом, конечно, немного расстраиваюсь, когда возвращаюсь в реальность. Скажите пожалуйста, если я мечтаю, я этим приближаю свои мечты или нет? Или это всё-таки вредно?

Хорошие, актуальные для многих вопросы.

Мечты сбываются, если их брать и сбывать!))) Цели достигаются – если их достигать! А само только болото на ботинки липнет. Только личная стопроцентная ответственность определяет воплощение даже самой невероятной мечты! А если сидеть и ждать пока мечта сама сбудется, и цель сама достигается, то, чаще всего, человек всю жизнь проведёт в ожиданиях и иллюзиях, и состарится так ничего не достигнув в жизни.

Но есть и обратная сторона этого вопроса: мудрецы говорят – “всё, что мыслимо – всё возможно!” . Но для всех ли возможно? Возможным это становится только в том случае, если это брать и реализовывать, если своими ножками шаг за шагом топать к поставленной цели. Тогда всё возможно!

Мечтать вредно или полезно?

В принципе, умение мечтать – это прекрасно, это очень важная способность для достижения успеха и счастья! Но у мечты есть два пути – остаться несбыточной иллюзией или превратиться в Цель и воплотиться в жизнь. Что сделать со своей мечтой? Взять и воплотить её или подождать пока она умрёт в твоём сердце? Для себя каждый выбирает сам.

Если мечта превращается человеком в реальную цель, он говорит себе “я реализую свою мечту, я беру за это ответственность” – это супер! Это во всех отношениях правильно. В этом случае мечтать очень полезно, потому что тогда, мечта ведёт человека вверх, способствует росту и развитию его уши, делает его счастливым.

А если мечта остаётся несбыточной иллюзией, если человек и не собирался брать ответственность и воплощать свою мечту в жизнь – это вредно! Потому что, иллюзия всегда отрывает человека от реальности и приводит к горьким разочарованиям, к разрушению веры, к боли и страданиям.

Отсюда можно сделать вывод, что безответственному и ленивому человеку много мечтать вредно, будет потом море слёз.

А человеку решительному и активному, который умеет ставить и достигать цели или учиться этому – мечтать очень даже полезно)